冬季天气寒冷，人体的生理功能和基础代谢下降。同时，寒冷使人减少室外活动，加上身体耗能降低，脂肪组织贮存增加，容易发胖。冬季运动有助把身体多余的脂肪燃烧掉，并提高身体的免疫力，一举多得。然而，冬季运动又是一种艺术。不同年龄、不同体质的人运动的方式应不同。
我认为，“生命在于运动”的提法不妥，应当是“生命在于保养”，而运动则是保养的一个重要环节。冬季运动的宗旨也是保养身体各系统，也就是保养生命。既然冬季内脏的代谢会下降，循环就不活跃，我们运动就是提升内脏的活力。对于年轻人，我主张在冬季多做些激烈运动：如打球、跑步等。这些竞赛性的运动，可以全方位提高循环能力、反应能力、平衡能力，还可以加速排泄（毒），增强心、肺活动，消耗脂肪，从而身体更健美健康。对于中年人，不宜做过于剧烈的运动，宜选择骑自行车、游泳、乒乓球、高尔夫球或者瑜伽、体操等，这些运动能锻炼耐力，但又不会使心脏负担突然加重，比较安全。
老年人大多进入了退化阶段，内脏和机能的退化是不争的事实，所以不要强其所能。老年人与其说运动，不如讲活动更适合。最佳的活动应当是散步、跳舞、太极拳剑等。这些活动松骨活络、强筋健体，又能预防骨质疏松，但不像跑步那样损害关节。冬季是心血管病的高发季节，过激的运动常导致心肌梗塞、高血压、中风等，实在得不偿失。国外有研究证明：老年人跑步只会缩短寿命。
除了选择适合自己的运动之外，冬季运动的注意事项不可忽视：
首先准备运动要足够，热身时间过短很容易引起关节损害。其次，运动之后要有放松运动，如按摩、热水浴就是使肌肉、关节消除疲劳。再者，如运动损伤了肌肉与关节，要及时治疗，备一些家庭用药（如好及施外贴、热水袋或者冰袋等）以作应急。
