TNF耐力跑训练营开课 顶级高手为中国选手支招

　　由于镝木毅两届冠军的身份，再加上其多次在环勃朗峰比赛以及美国耐力跑挑战赛中取得出色成绩，镝木毅在中国跑手中享有颇高的声誉。即便训练营安排在昌平，依旧吸引了100名来自全国各地的跑手前来听课。几位跑手更是凌晨四点从前门跑步来到昌平体育馆，算是参加训练营的“热身”。现场还出现了感人的一幕：由于日本刚刚遭受强烈地震，一位跑手代表中国耐力跑爱好者为镝木毅和他的日本民众送上慰问，镝木毅眼含热泪，用中文说了一声“谢谢”，并深深鞠躬。

　　训练营分为上午理论课和下午的实地训练。在理论课上，镝木毅将自己参加环勃朗峰和美国耐力跑挑战赛的照片与现场跑手分享。美丽的赛道、镝木毅轻松幽默的授课方式，让现场的跑手充分领略到大自然和耐力跑的巨大魅力。在谈到The North Face 100®2011北京国际户外耐力跑挑战赛的时候，镝木毅指着一张中国百公里赛道的图片说：“昌平的赛道非常漂亮，丝毫不比欧美赛道的景色差，每次能到这些外国人很难来到的地方，让我感到非差自豪。”镝木毅的这番话让现场爆发出热烈的掌声。

　　镝木毅随后介绍参赛装备的重要性：“轻薄、保暖并且耐磨的装备是选手能否取得好成绩的关键。The North Face®有多款耐力跑产品都是我非常喜欢的。”说着，镝木毅举起一件早就准备好的外套对大家说：“防水、透气、保暖非常重要，在比赛的过程中人体会排出大量汗水，而山地地形复杂气温变化较大，因此合适舒服的装备是必备的。”随后，镝木毅又将一只水袋举起来：“我和中国选手多次比赛，发现很多选手并不太在意水袋。其实水袋也是比赛的必备装备。因为水袋延伸出来的管子可以让选手小口吸水，而选手小口吸水50毫升和大口喝水100毫升的效果大体相当，但后者对胃部造成的压力很大。”接着镝木毅向大家展示了他赛前的准备工作，除了地图，镝木毅还尤其介绍了一款类似针管的装置。“我们在山地跑步，一旦被蛇或者其他动物咬伤，就可以用这个装备把毒液吸出来，进行自救。” 听到这些，台下的跑手无不伸出拇指：“冠军的准备工作做的真细。”

　　对于许多选手非常关心的跑鞋的选择，镝木毅建议参加越野跑的运动员不论是专业选手还是业余选手最好都能选用专业的运动装备。镝木毅以自己的越野跑装备The North Face®的一款Single Track越野跑鞋为例。这款跑鞋的鞋面采用了耐磨、透气的夹层网布，外伸鞋舌设计能够避免运动员在跑步时溅起的碎石擦伤双脚，人造革鞋面舒适耐磨。同时，Ortholite® Northotic™鞋垫将有助于增强跑手徒步中的舒适程度。而新款跑鞋的鞋底采用半弯曲鞋楦，后跟和前足高度分别为22 毫米和10 毫米；X-Dome™ Cradle回弹力技术的采用，使这款鞋有减压、防震、轻便的特性。尤其是The North Face®的Snake Plate前脚掌保护技术能够帮助越野跑手保证运动中的灵活性并且不易滑倒，非常适合参与越野跑的运动员。

　　上午课程的最后阶段，镝木毅与大家分享了自己的参赛技巧。首先，起跑的时候不宜过快。“比赛是100公里的距离，很多选手都在开始的时候用很快的速度起跑，这样给体能的压力很大。只要能够跟上其他选手，前50公里都是‘热身’。”其次，调整比赛的心态。虽然100公里的距离很长很艰苦，但还是要保持轻松的心态，与赛道的美景融合在一起，否则浪费赛道如此漂亮的风景非差可惜。再次，注意及时补充水和营养物质。长距离的跑步对水和矿物质的要求很大，不要等到渴得不行在喝水，喝水的时候一定要小口。最后，正确的姿势。平地跑的时候要踩实。遇到上台阶的路段，双手尽量扶着膝盖，这样会很大程度上减少地面给膝盖的压力。下山的时候，上身尤其是肩膀要放松，适度摆动双臂。“下坡的时候要找到一种跳舞的感觉，这样的话才能轻松完成下山的路段。”镝木毅一边说一边坐着跳舞的动作，这也引来现场一片笑声。

　　下午的实地训练选取了部分50公里项目组的赛道。在德陵广场出发前镝木毅再次叮嘱选手注意上山赛段需要注意的事项：“上午课上我们提到的，遇到台阶路段选手需要格外小心，在保证安全的同时，适当把节奏放慢。蹬台阶的时候一定要稳，尽量全脚掌着地，避免踩到不稳定的石头，致使脚踝受伤。”镝木毅踩着石头说。

　　亲身示范之后，镝木毅带领选手们用正确的方法攀登土路台阶。看到一部分选手技术动作不合理，镝木毅特意停下来进行纠正。来到赛道中段，赛道变得非常窄。镝木毅将赛道让开：“大家请注意安全，也注意身旁其他选手的安全。”经过40分钟的训练，第一名选手跑到位于天池平台的折返点：“我没想到这么长的距离这么快就能跑完，镝木毅的很多技巧果然非常管用。”

　　随着大批选手抵达折返点的镝木毅不忘记鼓励后面的选手：“加油，你做的很好！”。随后镝木毅为大家总结上山赛段选手的表现，并再次纠正选手们容易出现的技术错误。“好了，我们要进行下山赛段的训练，享受大家的‘舞蹈’吧。”镝木毅以一种轻松的方式带领选手进行下山的训练。20分钟后，所有选手抵达德陵广场，本次训练营也宣告结束。

　　2011年训练营是继2009年和2010年的训练营后，The North Face®继续为推广越野跑在中国的发展举办的第三届训练营。今年，The North Face®将通过升级训练营让跑手得到更专业的培训，加深对户外耐力跑的认识。此次担任训练营指导的镝木毅是日本著名的耐力跑选手，也是The North Face®在全球赞助的运动员之一。

　　The North Face ®作为全球顶级户外运动品牌，正是秉承着它一贯的“探索永不停止”的理念，身体力行，在全球各地举办耐力跑赛事。The North Face®举办的横跨欧洲三国的The North Face®环勃朗峰比赛（The North Face® Ultra Trail du Mont Blanc）就是许多耐力跑爱好者奔跑的终极梦想，而其在美国举办的The North Face Endurance Challenge® 耐力跑系列赛，每次比赛都能吸引众多欧美国家的跑步爱好者报名参加。在亚太地区，The North Face 100®已经发展成为了该地区最大的越野跑系列赛，横跨中国、澳大利亚、菲律宾、日本、新加坡和泰国等六个国家。