有冰爪和无冰爪的攀冰技巧

无冰爪攀冰 　　

冰坡较缓时攀冰可不带冰爪，但一定要保持平衡。身体要从一个平衡点移到下一个。在每个点上，内侧脚（向山上）在前上方，外侧脚（向山下）尽力外伸，体重集中在内侧脚的骨头上，尽可能减轻肌肉负担。用向山上的手握住冰镐，只有当身体与脚保持平衡了才可移动。等冰镐已经往前砸稳一步后，脚才能移动。攀冰时要注意利用冰上不规则的地方作为脚点。 　　

1、挖台阶攀冰。最早攀陡峭冰壁的方法就是挖台阶。冰爪发明之后，挖台阶就不大必要，但有时仍需使用。若未带冰爪或冰壁路程较短无须费时用冰爪时，仍可使用挖台阶的方法。假如冰坏了或经验不足，最好还是挖台阶攀登。即使穿着冰爪，挖一些小台阶也能增加安全系数。台阶还可作为小平台让人稍事休息。 　　

台阶有两种："之字形"与"直线形"，两种情况下挖台阶之前都要站在平衡。通常的步骤是先站稳，凿两个台阶，击进冰镐保证安全，三点固定后，上到新的平衡点，凿两个台阶等等。缓坡上一般采用单之字形，中度坡上用双之字形保证平衡。直线型在陡壁上采用。 　　

在相对较软的冰上（如夏季的冰塔）挖三字形台阶，首先要站在一个平衡位置上，外侧手（向山下）握冰镐。以肩为轴自然挥动冰镐，主要利用镐的重量将横口刃砸入冰面，主要是较梗的冰上消耗体力更多，可用双手砸。连砸多次，把冰砸出一个洞。洞的宽度要可容一只脚，侧端有一小平面，让脚尖顶住。再用镐把冰屑清除，一个台阶就做好了。（更陡的冰壁上，可以凿小手点，挖台阶时用以借力）。 　　

若冰硬且容易裂开，将镐尖水平砸入冰中，以此确定好台阶的底面，之后再竖直凿冰时，脚点也不会损坏。台阶要略向内向下凹，这样脚不容易滑下。缓坡上台阶可以较小，能容部分脚即可，但陡坡上台阶一定要能容下整只脚。开路的人把台阶凿大一些让整支登山队都能使用。准备改变之字形冰阶方向时，先凿一只大台阶，两只脚都要能放下，再转动身体，改变握镐姿势。整个挖台阶过程中，一定要用皮带将镐套在腕上，这样较省力。万一冰镐脱手时也不会掉落。直接登陡冰壁时，要凿直线台阶。两道台阶相互平等，相距约肩宽，彼此垂直距离以容易攀登为准。每个台阶既作手点又作脚点，所以每一级都要能容下冰靴的前半部，同时要有一小凸起做手点。先凿出台阶，再用横口刃做出一个手点。如果想由上至下凿台阶，最容易的办法就是直接凿一串梯子状的台阶。也就是先站稳，面朝下，在所站处往下凿两级台阶。先下外侧脚<向山下>，再下内侧脚<向山上>。站稳之后。每次只凿一个台阶，下外侧脚，再站稳，再凿一个台阶，下内侧脚，如此反复。挖台阶问题在露天进行，累并且艰难。冰面又很滑。所以通常需要保护。为应对紧急情况，平日就要利用一切机会练习用冰镐挖台阶的技术。 　　

带冰爪攀登 　　

由法式德式技术脱胎而来的现代冰爪技术，可以减轻攀者劳累，提高攀登效率。缓坡上冰爪尖容易踩进，使用平步式前进，坡度超过45度且冰硬时，就要使用前踢式，平时多在缓坡上练习，有助于提高技术、增强自信，到陡坡上就较易采用果断大胆的方法。 　　

无论平步式还是前踢式，有经验的攀冰者总注意让冰爪尖踩稳，重心由一个脚过渡到另一只时要平稳、坚决。用冰爪攀冰一定要果敢。注意力集中在攀登本身。但果敢并不等于莽撞。它是一种自信、一种技艺，通过长期磨炼，不断增加训练长度与难度才能得来，它需要不倦的热情。 　　

1、缓坡，中等坡度 　　

平步法（法式技术） 　　

初次使用时平步法显得笨拙又过分复杂，但一旦掌握了，这种方法能保证相当高的安全系数，因为是脚在控制平衡，冰爪上每个竖尖都发挥了作用。坡度增加时，要缓解脚腕压力，只要让脚尖越来转向山下即可。最好选择踝部可以自由活动的冰靴。另外，把靴子上半部松开也有助于放松脚踝。穿冰爪在缓冰坡上行走几乎不需要特别的技术。只要稍晚脚迈开一些（外八字）即可。这样冰爪不会钩住衣服也不会踩到另一只脚上。把每一个脚底的冰爪尖都踩实踩进冰面，往前走。冰镐使用杖式握法，以自救方式抓握，镐尖向前，手掌握住横刃。越度增大时，再让脚尖笔直向山上就很不方便。这里要向外侧分开脚，走鸭步。仍用杖式握法握镐。若坡度继续增大，保持原势脚踝会很疼。这时应走"之字"路线仍用平步法，注意让脚底的冰爪全部扎入冰中。不要用冰爪侧面。坡变陡时要向下转动脚，以保证脚底踩在冰面上。登最陡的坡时脚尖应当指向山下。坡度增大时再柱着冰镐就不大自然。为保证安全，应用侧式握镐法。镐在身侧外侧手（用自救姿势）横握冰镐顶部，内侧手把住镐把底部，镐把扎入冰中，再移身体。侧身握镐时镐上受力点应集中在握把的手上（内侧手），握镐头的手用来固定冰镐，同时防止人倒向冰壁。冰镐应有足够长度，否则人容易倒靠在冰壁上。所以最好不用短冰镐。技术再好，用短冰镐也很困难。 　　

走之字步，一次两步。（和无冰爪雪坡行走相似）记住任何时候脚都要平等于冰壁。首先内侧脚（向山上）在外侧脚（向山下）的前上方，此时为平衡状态。然后外侧脚向前上方迈出，压在内侧脚的膝盖上，双腿呈交叉形。若在脚踝处交叉，就很难站稳，更难迈下一步。再过内侧脚，恢复平衡。身体重量在冰爪上。不要靠在冰壁上，身体与冰壁保持角度，否则冰爪容易扭出冰面。利用凹面和不规则处踩脚，来缓和踝部压力。之字形上升时，向前一臂远处扎入冰镐，再迈两步。无论用杖式握法还是侧身式握法，镐的远近要刚好下一步迈到时达到臀部为止。变方向的方法与无冰爪攀冰相同，只要注意脚要平。由一个平衡点将冰镐向上扎进冰中。外侧脚（向山下）走向前方，与内侧脚大致一样高度（此时为不平衡态），双手握镐，把身体转向冰坡。再单手握镐，身体略转向新方向，同时内侧（上山）脚转向新方向，微指山上。此时握面朝冰坡，脚呈外八字站立。（若觉不稳可用前踢式）向新方向迈外侧脚。手恢复原握镐方式（侧式或杖式）。方向就变过来了。 　　

2、中度缓坡到陡坡 　　

坡度越来越陡，法式技术也要相应灵活变动；有时，我们也采用德式技术。 　　

平步法（法式技术） 　　

在中度坡到陡坡上，冰镐的握法应由侧式转为锥式。这样更安全。脚仍用平步式，所有冰爪点都踩进冰中。 　　

锥式握法步骤如下：（握住冰镐反把）站在平衡位置上，外侧（向山下）手在镐尾略上处紧握冰镐反把，挥动冰镐，向上将镐尖砸入冰面，此时冰镐应在头顶前方，镐把与冰面平等。另一只手以自我制动的方式握住镐头。然后扶着镐前进两步，到一个新的平衡点。取出冰镐方法为，将镐把向下推近冰面，拔出镐尖。为保持脚与冰坡平等，身体必须与冰坡成一角度，不能靠近冰坡；膝部踝部要放松，脚尖指向山下。每次两步，有节奏地走。在坡度最陡时，脚尖会完全朝山下，脚也会拖曳着难以抬起，甚至会往山下走。此时要坚持凿冰镐，一步步走稳。向前的脚每次要比另一只迈高一些，这样挥动冰镐时较易保持平衡。 　　

锥式握杖走之字路线变换方向的办法与前面相同，但在最陡的坡上，不大可能用之字形，因为人几乎在垂直向上走。你可以很容易换只手握镐，再向另一个方向凿进冰镐即可。为了放松腿部肌肉，更安全地休息，同时也为了变换握镐方式，还有一个姿势，先站稳，再匀外侧（向下）脚抬起放到臀部下，脚尖仍指向山下，冰爪仍应踩实。这时人会觉得能平衡，也比较舒适。