16小时走完100公里 户外高手谈毅行大攻略/图

　　湖南百公里毅行明星队——“长征队”队员合影。

　　华声在线4月20日讯(记者 文杰)“毅行不是比赛，但对于每一个参与者来说，就是一场自我挑战赛”，“毅行并不意味着蛮干，仅凭毅力还不够，还需要科学的方法、充分的准备”……

　　2011湖南百公里毅行即将开拔，菜鸟们期待着在暴走中迸发激情，经验丰富的“老驴”却在有条不紊地作“赛”前准备。昨日，湖南百公里毅行明星团队长征队领队“深山剑客”接受记者采访，透露了冠军团队的毅行攻略。

　　16小时走100公里创毅行纪录

　　2010年5月21日晚12点，当3000多名疲惫不堪的毅行者扎营湘潭步步高广场时，由华声驴友资深户外人士“深山剑客”率领的长征一队已开始庆祝胜利。经过16小时不间断的行走，6名队员完成了普通毅行者需要2天才能完成的百公路行程。

　　“去年我们有40公里在奔跑，10公里是在大雨中走完的”，“深山剑客”称，条件确实很恶劣，但队员们还是凭借强健的体魄、顽强的毅力和科学的方法改写了湖南百公里毅行的历史。“我们的队员都是经过层层挑选的，没有毅行或其他户外运动经验的人，建议不要模仿。”

　　“深山剑客”告诉记者，除了报名的18名队员，长征队在去年的毅行途中沿路还“收编”了10位队员，28名队员悉数到达终点。

　　5次拉练迎战 确保团队全胜

　　2011年3月9日，“深山剑客”在华声论坛发出毅行召集帖，迅速引起华声论坛广大“花生”的响应。

　　“深山剑客”称，报名的人很多，不得不限制人数，一开始定了28个，后面有人适应不了训练选择退出，一位女队员因伤退出，最终定下的是23人。从3月19日开始，新组建的长征队进行了5次高强度拉练，行程均在10公里左右。大部分人参加了3次以上的训练，少部分人出了满勤，“御用”摄影师女儿深山空空全程参与并作影像记录。

　　下雨也不能请假，有网友认为他太过严格，而“深山剑客”则认为，毅行的一个重要目的就是磨练意志，做一件事，下定决心，就不找任何借口。“或许我们现在的要求是苛刻了一点，但是我们的队员以后回想起来，今天的毅行经历包括艰苦的训练，那也是一笔财富。”

　　“深山剑客”称，毅行首先是种团队行为，要讲究团队的互助协作，团队全部抵达也是长征队今年的首要目标。

　　“毅行不是蛮干 准备要充分”

　　“有人认为毅行就是暴走，只要霸得蛮就行，这是对毅行的误解”，“深山剑客”称，百公里毅行个人毅力很重要，但仅凭毅力也难以完成，即使霸蛮完成了，也极可能受伤。毅行前的训练和准备、以及行走过程中的策略技巧都很重要。

　　“深山剑客”建议，没有参与过毅行的人，最好在正式活动之前，能进行一次高强度的训练，行程10公里以上。“2009年，我自己没怎么训练就上场，结果脚走伤了”，在“深山剑客”看来，正式毅行前得训练是必不可少的。但毅行开始前3天之内，不应再进行高强度训练，可改为3公里以内的缓行，以保存体力。

　　在毅行过程中，也有很多讲究。如一开始不要求快，尽量不要谈笑风生。鞋子要穿大一码的，袜子要多准备几双，鞋店厚一点，可以用柔软吸水性强的材料，如婴儿纸尿裤，如果下雨，可以打塑料绑带。”

　　“深山剑客”称，最适宜毅行的天气就是微风细雨，但无论下雨还是天晴，最好都带上雨伞，晴天应带上帽子，有遮阳镜的也可以带上。“前几届毅行都发现有毅行者折树枝遮挡阳光，这与毅行倡导的生态、环保是相悖的，希望今年不会有这种现象。”