户外运动简单的夏季养生健康疗法

 夏天，天高气清最适合到郊外的活动，约上三五知己既能与大家一起进行沟通交流增进感情，同时也能对自己的身体有很大的帮助，在这样的一个夏天如何能从外到内地进行保健呢？

 风筝疗法疏泄内热

 放风筝不仅能锻炼身体，还可避免体能过度耗损，同时有“疏泄内热”，促进人体新陈代谢和改善血液循环之功效。现代医学研究也证明，“风筝疗法”在治疗精神抑郁、视力减退、颈椎病、慢性疲劳综合征方面，也有很好的效果。

 在户外运动中，放风筝尤其适合中老年人。放风筝大多在广场、郊野，户外阳光明媚，空气清新，富含负离子，对高血压、冠心病等慢性病具有较好的防治作用。放风筝时需要放线收线，前顾后仰，时跑时行，时缓时急，手、脑、眼三者协调并用，能使身体的各部位得到充分的舒展。

 此外，遥望高空飞扬的风筝，能益眼力、防近视。许多脑力劳动者及学生，由于常看书、写字，眼睫状肌长期处于紧张收缩状态，既易疲劳，又易导致近视。而遥望远物时，睫状肌松弛，有利于调节视力，消除眼睛疲劳，预防近视。

　　从“头”开始阳气升发

 人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点。表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。夏天梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。

 　头顶中央被称为“百会穴”，人体的十二经脉三百六十五络脉，其气血都经过头顶。由于经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，因此通过简便易行的梳头，可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的作用。

 梳头保健要注意方法：一是全头梳。不论头中间还是两侧，都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。二是坚持一定的时间。一般每次梳头十分钟左右，大概百余下。三是有一定的力度，适当用力，以使头皮产生微热感为好。四是选好梳子。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。