户外登山如何对抗高山症

古人有曰:欲穷千里目，更上一层楼。于高处向下俯览的景色的确是特别优美。不过登上高处，千万不要心急，因为当身处的高度改变时，身体会承受到不同的压力。如果旅游人士登高的速度过急时，高度改变对身体可能带来严重的影响。

海拔越高空气愈薄

当前往户外登高山目的地的时候，记紧要准备足够时间，让身体有空间去适应高度的改变，不要操之过急。处于海拔8000尺的高山，空气比地面稀薄，故此呼吸时身体能得到的氧气粒子减低了。为了弥补身体所需的氧气，呼吸会变得更快更深，心跳亦会随之加速，肺部微丝血管的血压也因而上升。

身体需要时间去适应空气中氧气骤降的环境变化。登山速度过急会令身体对环境无所适从，并产生日连串的病征，就是我们常见的高山症。

登山观日出

谁人易中招﹖

每个人对还境改变的识应程度不同，即使是身体状况正常的人亦会受到环境突变而出现高山症。

高山症经常发生在从水平地方飞往高海拔地方的游客，当中不少发病者都是在下机后即刻架车或攀爬到更高的地方，可见身体对环境需时适应的重要性。 极限一家人 推动中国户外事业

清楚病征提早预防

正所谓预防胜于治疗，加上高山症对身体可能构成的严重影响，游客上山前最好先了解高山症的各种病征，并于旅途时加倍留意自己及同伴的身体状况及登山的高度，便能大大减低高山症的发生。

其实高山病只是一个垄统的名称，泛指因环境高度增加而引致的病征。而下是各种不同的高山症候:

急性高山病(ACM)

是最登山人士最常遇上的高山病，亦是其他严重高山症的先兆。

ACM通常在登上高处后数小时便发病。ACM的病征包括头痛﹑食欲不振﹑失眠﹑呕吐﹑晕眩﹑脾气暴躁﹑疲劳﹑肌肉痛﹑四肢及面部水肿等。

假若出现了上述病征，应暂停向高处进发，并于原地(或同等高度地方)休息一至两天，头痛严重的话吃一两粒头痛药也可。待身体情况好转后再视乎情形继续行程。如果病程严重的话，应将病者带到海拔较低地方，最安全的高度是较原地低1000尺或以上。

户外登山

高度引致脑部肿胀(HACE)

是指液体积聚在脑部引致的病征。通常HACE会在ACM发病后数日出现，严重的会引致昏迷甚至死亡。

HACE的病征比ACM来得严重，包括在户外有丧失判断能力﹑严重头痛﹑出现幻觉﹑协调出问题﹑虚脱等。当遇上HACE时，便需立即下山，并延医诊治。为病者提供氧气亦能即时舒援病程。 极限一家人 推动中国户外事业

高度引致的肺部肿胀(HAPE)

当持续曝露在高山空气稀薄的环境中，而身体又未能适应，除了会导致脑部水肿，肺部亦有可能出现肿胀情况。HAPE可以独立发病﹑或与HACE一同并发。HAPE的发病率不算高，约10%的ACM病者有机会发展成HAPE。 极限一家人 推动中国户外事业

跟HACE一样，HAPE亦是能致命的。当发现登山同伴出现干咳﹑疲倦﹑胸口翳闷﹑身体虚弱﹑心跳及呼吸急速时，他/她便极有可能得到了HAPE。HAPE严重时病者的呼吸会变得极短促，亦会出现痰多现象。 遇上HAPE的处理方法跟其他高山病一样，就是带病者下山延医，并尽可能吸病者提供氧气。

登雪山

预防高山症有方法

高山症看来可怕，但是只要出发前做好准备功夫，亦同样有得预防。以下是一些避免高山症的预防措施:

登山前小心计划行程，尽量安排多些时间登山，让自己有机会于山上不同高度适应环境，千万不要勉强自己。

尽可能将登山的进度定在每日一千尺，即使当日超越了一千尺的规限，休息睡觉时最好仍是回到比上一日高一千尺的范围。

在山上，尽可能不要服食镇静剂﹑安眠药﹑含麻醉成份的止痛药，或是饮酒等，因为这些药物会令呼吸节奏减慢，使到高山症的病征不易察觉，十分危险。

注意饮食，应吃低热量﹑低盐份的食物，并且多喝水。

出发前最好查询医生，评估身体状况，亦可由医生处方，开些防止高山症的药，并于上山前一天开始服用。