把握春天“长个儿季” 儿童宜每天户外运动

　　春天是万物生长季节，据了解，每年3-5月份是孩子长得最快的时间，平均长高达7.3毫米。因此，家长都很关心，如何把握住春天这个"长个儿季"。

　　爱运动的孩子能高七八厘米

　　春季人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多。另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，有利于维生素D和钙的吸收。因此，春天是孩子长个儿的"黄金季"。

　　中国医科大学附属第一医院儿科主任姜红介绍，孩子的身高有计算公式，男孩身高＝(父亲身高＋母亲身高＋13)/2(±5厘米)；女孩身高＝(父亲身高＋母亲身高－13)/2(±5厘米)。在这个公式的基础上，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高7-8厘米。因此建议儿童每天户外运动1-2小时。

　　不同年龄需要不同的运动项目

　　对于不同年龄的孩子来说，长个的运动招数可不同。1岁以内的宝宝，家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝玩些绳拉玩具、爬着追球等游戏。1-2岁的宝宝，可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动。2-3岁宝宝可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。4岁以上的幼儿，应该把运动与游戏结合起来，让孩子在户外跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

　　已经上学的孩子，可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。引体向上、韵律操、踢腿、压腿等伸展运动，可增加柔韧性，配合前两种运动，每周进行3-5次。(记者 唐子匀 摄影 李双琦)