穿越七大高校全程10多公里 暴走族用双脚领略“足尖下的南京”

　　所谓暴走，就是在一段时间内，预定好路线和方向，带好路上需要的物品，开始上路。据了解，"暴走"源于美国，风靡欧美，流行韩国、日本、香港等地，是种高强度又简单易行的时尚户外运动方式。随着大家对绿色健康生活要求不断提高，"暴走"运动已在我国流行开来，很多暴走团队应运而生。"暴走挑战人们的心理素质和身体素质，路程不宜过近，往返二十公里以上才算真正标准。"一位爱好者对记者表示。

　　历经7大高校 耗时4个半小时

　　据悉，此次"暴走南京民国大学"活动由豆瓣"南京暴走团"小组发起，共吸引了近120人沿南京的民国老高校一路徒步暴走，领略了把南京特有的民国文艺范儿。

　　28日下午一点，暴走团队伍在鼓楼广场国旗下集合，随后出发经石婆婆巷进东南大学，再穿街到南京大学，继而钻小巷到南京师范大学，经河海大学到南京艺术学院，最后掠过南京工业大学至南京邮电大学止。全程10多公里，历经7大高校，耗时4个半小时。

　　欣赏风景 发现南京

　　让自己的双脚丈量城市与山林之间的距离，亲近自然，欣赏沿途风景，发现城市文化底蕴是暴走族实行暴走的理由之一。

　　东南大学大四学生王强是个正宗的"暴走族"，他已多次参加暴走活动。面对10公里的路程，王强丝毫没有压力，他笑着对记者说："经常参加暴走，10公里的路程对我来说小case！在暴走的同时，沿途还可以欣赏风景，触摸城市深处的记忆，感觉很好。"沉默了片刻，他又骄傲地说："参加暴走的这段时间，南京城留下了我的很多足迹，给我留下了很多美好的回忆。"

　　轻松上阵 释放压力

　　此次参加"暴走南京民国大学"活动的除了来自各大高校的学生，还有已经工作了的上班族。高强度、快节奏的现代城市生活让众多白领患上了"工作疲劳症"，很多年轻人开始利用更多时间投身大自然，释放身心，减轻压力。

　　参加工作四五年的史先生说："平时工作大多坐办公室，很少有时间亲近自然，释放压力。参加暴走，身体得到锻炼的同时，也能释放了工作压力，进而以更好的状态投入到工作和生活中。""这次暴走路线设计得很合理，经过的这几个大学像南大、南师大都特别有民国特色，我也是冲着民国的文艺范儿来的。"史先生补充。

　　畅游其中 感悟民国文化

　　在暴走过程中，记者注意到，每到一个学校都会有该校的学生自愿充当"免费导游"，给其他暴走成员讲解校史典故。"我们南师大的前身可追溯到1902年成立的三江师范学院，迄今已经有110年的历史，随园校区是清代著名诗人袁枚的私家园林......"南师大一位研一的学生将学校的历史娓娓道来，令不少人被南师悠久的历史和深厚的文化底蕴折服。

　　"这一路走来，给我印象最深的就是南大和南师大校园，他们历史悠久，建筑物特别古朴，树木也特别多，被称为"东方最美的校园"的南师大随园校区真是漂亮，民国文艺范儿十足。"河海大学大三学生陈杰对记者说。

　　据暴走团负责人张志林介绍，这条线路是不久前设计的，初衷也是让暴走爱好者走出家门，在锻炼身体的同时也领略南京各高校的文化气息，一起体验民国大学文艺的一面。"我不是南京人，但我喜欢这个城市，觉得有必要让更多人参与进来一起文艺一把"，他笑着补充说。

　　据了解，"南京暴走团"成立于2010年4月，其"根据地"是在用户群体以80后90后为主体的豆瓣网上，暴走成员规模在不断壮大，如今已有4300多位成员，足迹遍布全国各地。对于暴走族来说，"暴走"已经不仅仅是一项运动，是自然人性的一种回归和外显，更是释放压力、认识朋友的方式以及积极向上的生活态度。正如"南京暴走团"的口号所言：在绿水与青山之间，带着向往远方的梦和一路上的欢声笑语，不一样的行走方式让我们看的更多更远。

　　小贴士：

　　"暴走"八项注意

　　"暴走"虽没有特别的装备要求与技术要求，但与任何户外运动一样，如果要安全、顺利地开展又达到理想的健身效果，还是有不少注意事项与小窍门。

　　线路：如果选择去郊外或者去自己不熟悉地方暴走，一定要查好地图并订制好详细的路线图，以防迷路。条件允许者，还可以带上GPS或在手机装上相关的定位软件。

　　饮食：暴走当天早饭必须吃好，适当饮水。

　　衣着：服装必须宽松，腰带不要系得过紧，衣服质量以吸汗，速干为好，颜色以浅色调为好。不要穿凉鞋，避免意外受伤。

　　不擦化妆品：暴走时，女同胞不要擦喷芳香的化妆品，因为所有化妆品都由化学成分组成，天气炎热时，人的皮肤毛孔都是开放的，不利于排汗。阳光的作用下有的人容易发生过敏反应，同时也容易遭到小生物的袭击。

　　带足够的水：暴走过程中，身体会流失大量水分。而且，暴走时间一般较长。一定要备好足够的饮用水。但注意，最好是感到渴的时候就立刻适量补充水分，而不是走完一大段后一次性大量喝水。

　　走路姿势：要想放松，暴走时需要注意头、肩和胸的动作。最好做到抬头挺胸，直视前方，同时肩膀打开，双臂自然下垂。如果在暴走的时候能够下意识地将腹部收紧，还能起到很好地减掉腹部赘肉的效果。

　　步速：暴走要比平常走路的速度快，但对于刚接触暴走运动的朋友来说，应该循序渐进。速度保持在刚刚感到呼吸加快但不至于气喘的程度为宜。

　　休息：暴走途中休息时，尽量不坐下，休息时间也不可过长。休息后，再次出发时，忌一下子就起立。终点休息时，不要一下子就坐下，等呼吸，心率平稳了，再坐下休息，休息时，最好脱下鞋，松开腰带。