登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有关于使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下： 

　　优点 

　　减少膝盖的痛苦 

　　增加上坡时的力量 

　　增加整体性的耐力 

　　容易通过土质松软的区域 

　　增加身体的平衡性 

　　缺点 

　　增加户外活动的花费 

　　增加身体能量的消耗 

　　不方便用手做其它事情