姿势：姿势的要点是“可以承受滑行中的负荷”以及“内侧脚容易动作”两点。理想的状态是从腰部到背部不要太弯，而骨盆不能完全放平。注意控制身体，即使上下位置变化，上半身的前倾角度也不能极端地改变。注意控制身体的平衡，可以随时采取低重心的俯卧势，当然过多的前倾和后仰都是不行的。过于强调腰部不能向后的话，反而会造成腰部向前过分突出的错误。髋关节前挺太多，会造成锁死状态，这样的话，脚部的扭动以及为了克服雪面不平整的腰部伸缩动作都会无法正常进行。

      注意：回转是由姿势，加压的方法和方向决定的，每时每刻都要注意的是最基本的姿势和加压姿势。姿势就是要让滑雪板容易动作，而同时回转中又容易承受负荷。以此为出发占通过外脚加压。这里要充分理解利用内脚的外刃可以保持平衡的姿态。

      错误的姿势，注意加力的动作：滑行过程中，容易控制身体平衡以及让滑雪板容易动作是加力的基础。滑雪中使用最多的动作是加力的强弱和回转时候活用的上下动作。再加上前后的动作，变成了高位的时候体重向脚尖倾斜，而低位的时候体重向脚跟倾斜的姿势。要体会通过位置上下变化，使滑雪板向前加压作用。在回转的时候，使自己的回压和承受的惯性外力取得平衡是最理想的。一般来说，必须要根据承爱的外力的大小来控制加压的力度。同时，也不能考虑雪面的情况和速度的快慢。

      站姿：站姿是以腰部的宽度作用衡量的基准，斜面或者要用脚部扭动的时候，稍微窄一些。高速状态下等想要增加稳定性的时候，就要打开到肩宽。如果间隙太大的话，会造成内脚无法加力，并且难以控制身体的倾斜。一定要注意双脚间隙不能太大。

      加压：加压动作的基本要领    在静止状态下考虑加压的时候，容易造成膝盖前挺的动作，正确的加压方法是，做加压动作时，一定要能体会到使滑雪板向前滑行的力量。 实际的加压动作，不是踝关节和膝关节的动作，而是要以髋关节为中心，注意体会能使靴子和滑雪板受力的加压动作。

      只是将膝关节前压，形成前压过多的加压是不对的。膝关节前伸，腓骨（小腿外侧的骨头）的角度倾斜，会形成损坏靴子的加压动作，也会影响滑雪板的动作。而且，外脚弯曲过多的话，会造成重心过度向外侧滑雪板偏移，形成滑雪板顶部翘起的不良后果。

      加压要根据速度而变化：低速状态下，自己主动加压，必须要和承受的外力取得平衡。回转过程中，关节不能总是弯曲的。达到中速以上，感觉到外力的时候，脚部不能过分弯曲，要注意制衡外力。不是完全通过踝关节的弯曲来控制加压，通过髋关节来调节力量的意识是非常重要的。

      注意：为了控制回转，需要记住滑雪板和身体的动作方式。回转的控制方法有两种，外脚助滑和内脚助滑，实际上根据坡度和速度，两种方式不是分别使用，而是组合应用。

      回转前段的控制：是选择使用活动范围大的外脚为主体引导滑雪板自然下滑的方向呢？还是以内脚为主通过控制内倾角度让滑雪板的顶部朝向滚落线动作呢？

      回转的开始状态：回转开始的时候用内侧脚取得平衡是根本。然后，根据坡度、雪面好坏、速度来判断是使用内脚助滑还是外脚助滑。

      内脚助滑：一般仅使用于条件比较好的斜面。对于表现纯粹的curving虽然有效，对于滑降坡不平整的情况，却风险很大。内板外刃的意识过强的话，小脚趾过多承担体重会造成膝关节分开而失去整体平衡。

      对于身体来说，滑雪板的相对位置是关键：重视回转状况的对应和稳定度一般采用外脚助滑的方式，而为了充分发挥滑雪板的性能，需要采用可以做出深度内倾角度的内脚助滑方式。根据回转开始的状态，通过回转中平衡来判断决定采用的方式。在回转的中段以后，滑雪板相对于身体的动作要有所