结合我这个假期公路车长途骑行(共28天，如果天气好，码表显示骑行时间都在10小时以上)(估计山地也差不多，并且没有参考资料，大家多提意见)!
　　从上到下，开始吧
　　一 脑部：主要威胁：热 疼痛指数：待定 (依天气)
　　大脑聪明，但血管很少，主要靠排汗来排热!!阳光不毒辣时就会很热的难受，更何况有时阳光太强烈有的同志回在头上加顶帽子!一般的头盔短时间佩带还可以，但长途旧很难受了!又热又重!除非是比较高档的，不然天气热了长途真的很难受!如果大脑热晕了，你可能回感觉不到自己体温已经过高而带来更大的威胁!
　　大脑的降温主要靠通风，撒水，可以把湿毛巾顶在头上!还有身体其他部位不要太热，好分担热量!如果正午太热，又有阳光，建议一定休息!
　　二 眼睛：主要威胁：风，强光，杂物 威胁指数：待定(很高，依空气)
　　眼睛很湿润，所以强风吹过水分蒸发，很难受，还得忍受沙尘，杂物，非虫的入侵!强光就更不用说了!由于眼睛和眼皮都是病菌容易入侵的地方，加上旅程中卫生比较差!所以跑长途的眼睛红还是多见的!
　　所以一定带好的风镜，正面，侧面都防风!还要防紫外线!不要用手揉眼睛!或者避免的大风强光天气出行!
　　三 鼻腔，嘴唇：主要威胁：空气 威胁指数：待定(依空气干燥程度)
　　鼻子和嘴唇都是很湿润的部位，所以干燥的天气中无论是否有风他们回很难受!沙漠里在2小时内因为水分蒸发而鼻子疼痛，嘴唇干裂!并且严重的空气污染也是鼻子的痛苦!
　　防干的方法除了不骑行以外就是保持体内水分充足，克服一下!或者用湿毛巾捂住口鼻缓解一时之疼!
　　四 颈椎，重要威胁：劳累 威胁指数：7.5
　　公路自行车的骑行姿势决定了我们必须经常的仰头才能平视前方!所以痛苦是难免的!并且颈椎是一个神经富集的部位，所以一旦劳累过度，不光十分难受，而且会影响到大脑的清醒!幸运的是我们可以通过锻炼来很好的避免颈椎的疼痛!
　　经常骑行锻炼的人，颈椎的肌肉会十分发达，结实的颈椎完全可以保证每天骑行很久而不出现颈椎不适!所以，还能感觉到颈椎不够舒适的朋友，漫漫锻炼吧!另外，如果颈椎有不适，建议适当调整头部姿势，多低头前视!
　　五 肩部，主要威胁：劳累 威胁指数：8.5
　　公路自行车的骑行姿势不同于普通民用车，为了下肢的更好发力，为了减轻裆部的负担，为了保持一个低风阻的姿势，上体的重量基本都由上肢承担!不论是弯把还是记时把，肩部的负担都很重，还的吸收由胳膊传递上来的震动!如果你是背包骑行，那自然更痛苦了!
　　所以结实的肩膀才能担起支撑上体的重责!除了变换骑行姿势，正确的休息(如果肩膀很累，旧不要侧睡)，锻炼是必要的!
　　六 手掌，主要威胁：压力 威胁指数：8.5
　　同于肩膀，上肢的重量最终是通过手掌作用在单车上的!所以手掌可谓是最痛苦的角色之一(虽然我给的指数不高)!解决的办法最有效的就是锻炼了!如果你的手掌长满了肌肉，并且有一定的茧皮相信你旧不会痛苦了!另外，戴手套和使用记时把休息也是不可少的有效的保护办法!但我现在已经不带手套了，一方面嫌手套热，另外，感觉我的手掌已经磨练出来了，长途骑行也不会疼痛!
　　七 背部，主要威胁：劳累 威胁指数：5
　　背部的肌肉在骑行中一般得不到放松!如果背包，那背就更惨了!所以，骑吧!锻炼出结实的背就没事了!
　　八 腰部，主要威胁：劳累 威胁指数：7
　　这可是人人知道的!腰部特殊的骑行姿势和协助发力的功能决定了他会“比较”痛苦!
　　大家一般多注意的是腰弯曲的姿势!不过我更多注意的是骑行中腰部的协调发力的疲劳!如果在骑行中你的姿势正确，你的髋骨将是前倾的(站立和正坐时你的髋骨是垂直的)，骑行中由于髋骨的前倾，所以腰椎和髋骨衔接处的角度实际上和站立时差距并不