面影响。若REM睡眠不足，人就会变得困惑，抑郁或易怒。若NREM睡眠不足，人将会变得疲劳，无精打采，并且会降低免疫反应。因此，参照Garmin设备提供的数据，你可以调整自己的作息。
 
除了以上三项新功能之外，下面这两项超实用的运动数据也常常被忽略了。
4、 效益指标
若要即时评估你目前的体能状况，Garmin设备上的效益指标是最直观的表现。这项数据是以你的最大摄氧量为基准线所预估的即时偏差值，正向数字越大说明运动状态越好，可适合增加运动量；反之则考虑减轻运动量，让身体得以休息恢复。
 
在开始跑步后的6至20分钟，这项指标会自动分析根据使用者的配速、心率以及心率变异性（Heart rate variability，俗称HRV）来测算出一项数值。经过多次数据累积后，设备识别了你的体能水平，这项数据就会逐渐稳定，效益指标就会成为你运动能力的可靠日常指标。
 
除了作为跑步前期的警示外，你还可将效益指标加入到设备的训练数据栏中，并在跑步时留意这项数据。它将会告诉你以目前的配速跑步时，你是否跑得比平时费力。效益指标可提早给你“撞墙期”的警示，让你能够在进入痛苦的撞墙期前调整策略。一般来说，搭载了心率计的Garmin腕表和心率带都支持这项功能。
 
5、 预估恢复时间
效益指标是运动过程中的体能指标，而预估恢复时间功能则是运动后的体能恢复时间建议。进步往往发生在恢复期间，却常常被我们忽视。如果恢复不足，则会导致完全失去之前训练的提升效果。通过Garmin设备，在每次锻练之后，它会提醒你需要多少小时才能恢复至体能，以及何时可进行高强度的运动或参加比赛，确保锻练获得预期效果，使你信心不断并优化训练计划。
 
这项技术由由 Firstbeat 公司提供，它通过独特的个人化的生理数字化模型，结合训练效果分数、以及训练期间的运动表现与体能水平进行综合评估，并加入开始锻练前上次剩余的恢复时间来运算。目前，Garmin的中、高阶腕表均支持这项功能，比如Garmin Forerunner 645系列、Forerunner 935、Fenix 5系列、Fenix 5 Plus系列、Forerunner735 XT。
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需要特别提醒的是：以上这些数据的准确与否，与你在手表中设置的年龄、身高、体重等参数密切相关，因此，切不可忽略或随意设置这些参数。同时，这些数据也因人而异，除了年龄，运动习惯、作息、饮食、健康状况等也是影响因素。涉及到运动相关的一些指标，建议佩戴设备进行多次运动，让设备可以更好地学习、掌握你的体能水平。