西藏自驾游路书

D1：乌市—库尔勒—若羌（900公里/16小时）住：若羌 　　　

（乌鲁木齐 → 吐乌大高速 → 314国道 → 库尔勒/尉犁 → 218国道 → 315国道 → 胜利路 → 文化路 →若羌）

早乘车由乌市出发，途径库尔勒地区，沿途观赏大漠戈壁、罗布泊等自然风光。购买灰枣或俊枣。

若羌县浙温商务宾馆总台电话：0996-7100588 ，0096-7100888

若羌县楼兰宾馆总台电话：0996-7102542

D2：若羌—茫崖—格尔木（796公里）住：格尔木　　

早乘车由若羌出发经茫崖到格尔木市（海拨2780米　），全天行程贯穿柴达木盆地。格尔木是蒙古语，意为“河流密集的地方”。购买氧气袋、红景天。

D3：格尔木—昆仑山口—沱沱河大桥—那曲—拉萨（1180公里）住：拉萨　　

行驶在平均海拔4500米以上的青藏高原，体验真正的天路之旅，拍摄摄人心魄的高原美景，观赏可可西里自由奔跑的藏羚羊，沿途经过玉珠峰、昆仑神泉、索南达杰纪念碑、新中国最大地震断裂带、莽昆仑、唐古拉山口（海拨5231米）。

雁石坪交警检查车辆、收缴油桶（藏好）；安多藏民卖虫草。

拉萨广场饭店（原武警总队招待所）地址：拉萨市城关区康昂东路4号0891-6789777（豪华双人房
238元）

D4：布达拉宫—大昭寺—八角街
住：拉萨　　

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——布达拉宫；午餐后参观距今1350多年历史的大昭寺，游览八廓街，位于拉萨老城区的中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。在此可观看转经的佛教信徒、具有浓郁民族特色的手工制品。　　

D5：拉萨—中流砥柱—林芝（450公里） 住：林芝　　

早餐后乘车，沿着川藏公路前往林芝，沿途欣赏拉萨河风光、尼洋河风光、海拔五千多米的米拉山、感受西藏的山清水秀。沿途车览邦杰塘草原、太昭古城，参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石，前往参观林芝世界柏树王园林。

D6：林芝—巴松错—拉萨（550公里） 住：拉萨　　

早餐后前往西藏　4A　级景区“西藏九寨沟”——巴松错参观。该湖纯净秀美、群山环抱、气候温和，山顶终年积雪，山腰林海茫茫。参观湖心扎西岛上宁玛派古寺，感受当地奇特的生殖崇拜。下午返回拉萨，车揽独特的藏东南原始吊桥风光，陶醉于美景之中。　

D7：拉萨-日喀则 住：日喀则　　

【羊卓雍湖】。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。之后观古老的卡若拉冰川，参观《红河谷》实景拍摄地——江孜.参观宗【宗山古堡】经中尼公路之后沿雅鲁藏布江河谷到达后藏重镇--【日喀则】。　　

D8：日喀则-拉萨 住：拉萨　　

【扎什伦布寺】扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高　28米　世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。自费项目　

D9：羊八井—当雄—纳木错湖—那曲（391公里） 住：那曲　　

从拉萨出发经念青唐古拉山后可以看到世界上最高的地热温泉—羊八井（费用自理）洗去旅途舟车劳顿的疲乏，后前往世界上最高的咸水湖—纳木错，藏语为“天湖”，是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，在纳木错湖的东南端扎西半岛向北延伸到湖中，幸运的话可拍到天眼等神奇景观。　　

D10：那曲 —格尔木 (839公里)
住：格尔木　　

那曲在藏语中为“黑河”，也称羌塘草原，平均海拔为　4500米　以上，最高海拔为　6500米　。整个地区在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉的环抱之中，沱沱河堰是长江源头与青藏线的交汇点，当站在这天河之上，望着远处在夕阳照耀下银光四射的各拉丹东雪山，才能体会到这昆仑之美。　　

D11：格尔木—敦煌（525公里） 住：敦煌　　

午后到达敦煌，游览沙漠奇观鸣沙山、月牙泉（80，自理），历史博览园，欣赏沙泉相依、沙不掩泉、泉不枯竭的奇景！　　

D12：敦煌—早参观世界佛教艺术宝库—莫高窟-陈列馆（980公里）回乌鲁木齐　　

备注：全程所含大门票的景点如下：布达拉宫、大昭寺、巴松错、纳木错；羊卓雍湖；扎布伦寺。　　　　

注意事项　　

1.西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等. 　　

2.鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。　　

3.由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。　　

4.由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。　　

5.西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。　　

7.拉萨－林芝要翻越海拔5030米的米拉山口，景色壮丽，但天气寒冷，请注意饱保暖。　　

进藏前　　

1.心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。　　

大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。　　

2.身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。　　

3.随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。　　

4.进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。　　

5.足够的相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。　　

旅途中　　

1.适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。　　

2.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。　　

3.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）。　　

4.西藏属特殊地区，尊重民族地区的文化和信仰习惯。　

新藏常规路书

乌鲁木齐—吐鲁番—鄯善—哈密—星星峡—（甘肃）柳园—敦煌—阿克塞哈萨克族自治县—当金山口（海拔3648米）—柴达木盆地—大柴旦—（青海）盐湖—万丈盐桥—格尔木—纳赤台昆仑神泉—西大滩—昆仑山口（海拔4767米）—可可西里索南达杰保护站—玉珠峰登山大本营—可可西里不冻泉保护站—五道梁—可可西里保护站—沱沱河—可可西里保护站、长江源碑—风火山口（海拔5010米）—雁石坪—头二九山口（海拔5030米）—（西藏）唐古拉山口（海拔5231米）—安多（海拔4800米）—那曲（海拔4650米）—当雄（海拔4200米）—念青唐古拉峰—羊八井（海拔4200米）—拉萨（海拔3650米）—布达拉宫—大昭寺—（川藏公路）墨竹工卡—米拉山口（海拔5020米）—工布江达—林芝地区八一镇（海拔2900米）—南迦巴瓦峰观景台—色季拉山口（海拔4515米）—鲁浪-徒步出发点（徒步开始。轻装，装备雇用当地门巴族背夫驮运）进入雅鲁藏布江大峡谷（亚热带气候）—玉米扎营—扎曲—雅鲁藏布江大峡谷大转弯（南迦巴瓦最近距离）—峡谷、丛林徒步穿越—返回徒步起点（徒步结束）—圣湖巴松措—拉萨—（青海）格尔木—花土沟—芒崖—（新疆南疆）依吞布拉克—罗布泊野骆驼保护区—阿尔金山红柳沟—若羌—塔克拉玛干沙漠胡杨林—世界最长砖铺公路—尉犁—库尔勒—乌鲁木齐。