高山滑雪穿雪板登坡技术

　　穿雪板登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。登坡因技术水平、雪质、坡度和滑雪者自身体力的不同而采用不同的登坡方法。

　　二、穿雪板登坡技术的种类

　　1．以登坡方向分类

　　（1）直登坡

　　直登坡所运用的技术有（双板平行）横登坡、八字登坡。

　　（2）斜登坡

　　斜登坡所运用的技术有双板平行斜登坡、半八字登坡。

　　（3）曲折登坡

　　曲折登坡又可称S字登坡，是由两个以上斜登坡组成，折拐处采用原地变向技术。

　　2．以登坡的技术动作分类

　　（1）横（梯状）登坡。

　　（2）八字登坡。

　　（3）半八字登坡。

　　（4）双板平行斜登坡。

　　三、横（梯状）登坡

　　1．横登坡的含义

　　横（梯状）登坡是指双雪板平行地横在山坡上，基本与滚落线垂直的登坡。横板登坡技术是高山滑雪基本功训练的内容之一。

　　2．应用范围

　　（1）初学者感悟雪性，体验立刃及双板交替承重。

　　（2）用于各种坡面，特别是陡坡面及各种雪质的登山。

　　（3）可用于直登山、斜登山、曲折登山。

　　3．动作要领

　　（1）呈斜坡"穿雪板站立姿势"。山下板立住内刃，山上板立住外刃，用此双刃轮换承重刻住雪面。

　　（2）双雪杖插于体侧较远处支撑维持平衡，一般不参与动作，也可以与同侧的雪板同步横移。

　　（3）山下板内刃承重，提抬山上板向上迈移一定距离落地并用外刃刻雪承重。

　　（4）提抬山下板向山上板平行并拢，接着用内刃刻雪承重。

　　（5）横板登坡动作熟练后，每步距离可逐渐加大。

　　4．斜上横登坡

　　（1）如有必要可由纯横登坡扩延到斜上横登坡，即山上板提抬后向斜上方迈移，而不是纯横向。山下板登伸后提起向山上板跟并。

　　（2）双雪杖可同时或者随同侧雪板单只向体后支撑，防止雪板向后倒滑。

　　（3）身体要跟住山上雪板的移动距离与速度。

　　5．注意事项

　　（1）随之坡度增大，雪板的立刃也应加大。

　　（2）雪板始终保持立刃与平行状态。

　　四、八字登坡

　　1．八字登坡的含义

　　八字登坡是面对滚落线，两只滑雪板呈倒八字、立内刃状态，直线向山上登坡。

　　2．应用范围

　　（1）用于缓坡及中缓坡面的直线登坡。

　　（2）用于快速登坡。

　　（3）登坡过程中需随时变向及停住的场合。

　　3．动作要领

　　（1）身体面向山坡，两只滑雪板前部向外展开呈倒八字型，双板内刃刻住雪面，身体左右对称。

　　（2）双手心握住雪杖把柄的顶端，将双雪杖撑于体后两侧，防雪板向后倒滑。

　　（3）左板内刃刻雪承重，提抬右板向右上迈出，同时撑动右雪杖，左雪杖前提，上体微倾，向前跟住。

　　（4）右板落地内刃刻雪承重，提抬左板向左上迈出，同时撑动左雪杖，右雪杖前提，上体微倾，向前跟住。

　　（5）角度大的坡面，滑雪杖还可以在体前支撑。手握住雪杖握柄，迈左板时提左杖，右板蹬雪，右杖撑动，迈右板时提右杖，左板蹬雪，左杖撑动。

　　（6）注意板后不要交叉，迈出的步幅不宜太大，以防脱滑。

　　五、半八字登坡

　　1．半八字登坡的含义

　　双雪板呈半八字型斜向登坡的方式称为半八字登坡。

　　2．应用范围

　　半八字登坡与横板登山相结合用于斜向登坡及曲折登坡。

　　3．动作要领近似八字登坡，首先呈"斜坡穿雪板站立姿势"，上板

　　外刃承重，下板前端向外展开用内刃刻住雪面，双板呈半八字型状态。山上板斜运行，山下板也可能与滚落线垂直。