攀冰训练日

技术指引

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技术指引

　　大致上冰坡行走有两种基本技术：德式技术与法式技术。根据冰坡的陡度，冰的状况以及攀冰者的实力与信心每个人可选择相应的技术。两类技术并不矛盾，绝大多数人都同时采用两种技术。
　　1、法式技术《平步式》（flat-footing）
　　平步法：攀冰过程中，尽可能使脚始终与冰面平行，让冰爪上每一个点都踩进冰面。在陡坡上使用这个方法较困难，因为脚踝必须弯得很厉害。
　　只要掌握了，用法式技术攀登硬雪、较缓与稍陡的冰面最为简单省力。要掌握这种技术，必须有良好的平衡性、协调性，必须果断自信地使用冰爪与冰镐。
　　平步法简表：
　　*　步法：行进 缓坡0－15度
　　*　鸭步 缓坡15－30度
　　*　平步法 中等坡度、陡坡30－65度或更陡
　　冰镐握法：
　　*　杖式： 缓坡至中等0－40度
　　*　侧式： 中等35－50度
　　*　锥式： 陡坡45－65度或更高

　　2、德式技术《前踢式》（front-pointing）

　　这种技术在攀登东阿尔卑斯山的硬雪和冰坡时，德国、奥地利的登山者改进了这项技术。有经验的攀冰者使用这项技术登上最陡最难的冰坡。掌握这项技术之后，甚至普通攀冰者也能很快攀上用法式技术很难甚至不可攀的地方。
　　与平步法的优美复杂相反，前踢法直接简单。它与雪坡行走时把脚直接踢进雪坡很像，不同在于，攀冰时是将冰爪踢进冰中，再踏着冰爪上升。掌握得当了，前踢法也很协调，它要求良好的平衡。身体的重量放在冰爪上。无论是踢进冰爪、使用手携工具还是在冰上移动，一定要讲求效率。
　　两种技术适用的范围是相互重合的。使用时时应依据冰面状况与攀冰者个人喜好而定。
　　前踢法使用简表：
　　* 步 法 前踢式45－90度至仰角
　　冰镐等工具的握法：
　　* 低把式 陡坡45－55度
　　* 高把式 陡坡50－60度
　　* 锥 式 陡坡45－60度
　　* 牵引式 极陡60－90度至仰角